co na masy

[...] od wczoraj mnie nie zabolał ani razu. Czy jeśli zdarzy się (nie daj boże) sytuacja, kiedy jednak zacznie boleć, będzie to świadczyło o potrzebie zastosowania leczenia kanałowego? I jeszcze jedno przy myciu zębów bardzo boję się, żeby nie zdrapać szczoteczką tej masy, czy mam myć go normalnie czy o wiele ostrożniej i delikatniej niż pozostałe ?

[...] chemie i to co najlepiej ci pomaga a co szkodzi. ja juz jade 13 lat i dalej sie ucze ,ale powiedz jak wiele ludzi jest w stanie na miesiecznym cyklu po 8 miesiacach przerwy bez hgh i igf1 zdobyc 28kg czystej masy . nikt ci nioe da mega cyklu tak dobrego jak ty sam. tylko nie przesadz. to moja opinia , nie musisz sie z niom zgodzic. pozdrawiam

[...] że wrzucam w siebie dziennie minimum 1600 kcal (nie doliczam tu kalorii z warzyw, które do każdego posiłku dodaje w ilościach 100-150g), z czego: B (licze od beztluszczowej masy ciala) 53*1,8 ( nie chce wiecej bo nie moge wejsc w ketoze) = 96 g = 380 kcal (co o tym sądzisz?) W 15 g = 80 kcal T = reszta, czyli 126 g = 1140 kcal Rozbijam ten układ [...]

[...] wciąż w górę czy stagnacji poddać się małej ? Odpowiedź oczywista, wszyscy moi mili, lecz droga jest trudna byście się nie zdziwili. Przychodzą nam z pomocą suplementów masy. Oraz źli producenci chcący wyłudzić od nas więcej kasy... Aczkolwiek wśród nich jest jedna perełka mała, Olimpem znana, przez wszystkich kochana. Dominuje rynki swoimi [...]

[...] jakie możemy wykonywać na smithcie są hack-przysiady, gdzie nogi są wyrzucone daleko w przód i przypomina to tak jakby siadanie na krzesło, z tą jednak uwagą, że również nie jest to ćwiczenie heavy. Czysta plastyka czwórek i nie można na jej podstawie budować konkretnej masy mięśniowej i siły. Wolne cięzary zawsze stoją w supremacji do maszyn.

[...] może, ale ja na jej miejscu na nic bym nie liczył. A jesli chodzi o sesje w studio fotograficznym, to może taka laska sama się fotografowi wypiąć i co wtedy Na jego miejscu skorzystałbym bez dwóch zdań. Pozdro. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

[...] siłowymi zajmują się czysto amatorsko. Naprawde mniemam i gorąco w to wierzę, iż lepiej spokojnie na diecie i odżywkach dojśc sobie do 100-110 kg masy z 25% bf, wyciskac w granicach 160-190 kg, miec w tej łapie powiedzmy 48 cm i byc zadowolonym z życia, niż cudowac w najlepszym razie z niskowęglowymi dietami, aerobami [...]

[...] są teksty typu "jak na 2 lata to słabo". Ludzie! Opamiętajcie się kiedyś kurva mać,co niektórzy to mają już przelicznik ile trzeba zrobić w jakimś okresie czasu masy,siły i cm...to jest co najmniej żałosne,ponieważ nie każdy przez ten czas od kiedy ćwiczy wie wystarczająco o treningu,odżywianiu,suplementacji itp itd,popełnia [...]

[...] będzie dobrze. Co Ci tu jeszcze można poradzić? Działy "odżywianie" i "trening w domowych warunkach" są dla Ciebie. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych. Samej masy tłuszczowej nie rób. To bez sensu, działasz sam sobie na szkodę, nawet zawodnicy sumo (choć to patologia) nie robią tylko masy tłuszczowej. Zmieniony przez - dawid.p w [...]

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

[...] takie rozwiązanie. Często cytowane w tym kontekście badanie na izraelskich policjantach ma spore ograniczenia: brak treningu siłowego, spożycie białka poniżej 0,8 g na kg masy ciała. W momencie, gdy z diety wykluczone jest mięso i ryby, to jest to dodatkowa przesłanka, żeby nie obniżać aż tak mocno spożycia węglowodanów, co wiąże się z [...]

[...] - rewelacja, schudłem podobnie ok. 24 kg w 2 miesiące właśnie na Kwaśniewskim. Możesz podać jakąś konkretną dietę? To co napisałeś w punkcie 2: "by podczas robienia masy nie wyglądać za grubo" - o to mi dokładnie chodzi. Wiem, że mięśnie nie wezmą się z samej diety, ani z samych ćwiczeń - trzeba to sensownie połączyć. Jeśli możesz, [...]

[...] siłownie xd) i starałam się ich doganiać z materiałem. Teraz jestem częścią tej rodziny. Na sparringach nie dostaje forów bo idzie mi dobrze, przyzwyczaiłam się do ich masy, wielkości, siły. Teraz powiem tak, najgłupszym argumentem jakim można walnąć to.. ooo bo ja znam takie baby co seba ich zaczepił i one chodziły na KM i tamten popchnął [...]

[...] siłownie xd) i starałam się ich doganiać z materiałem. Teraz jestem częścią tej rodziny. Na sparringach nie dostaje forów bo idzie mi dobrze, przyzwyczaiłam się do ich masy, wielkości, siły. Teraz powiem tak, najgłupszym argumentem jakim można walnąć to.. ooo bo ja znam takie baby co seba ich zaczepił i one chodziły na KM i tamten popchnął [...]

[...] Znalazłam takie coś na potreningu: Nabiał tuczy Mit. Co prawda niektóre przetwory mleczne są wysokokaloryczne (jak np. sery pleśniowe) i mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jednak przekonanie, zgodnie z którym nabiał sam w sobie jest tuczący – jest błędne. Wiele wskazuje na to, że produkty takie jak jogurt naturalny, kefir, a także [...]

[...] zapewne że to bez sensu.Ja jednak wierze w sens tej kuracji gdyż znacznie oszczędza zdrowie.A i efekty nie są złe.Podkreślam że nigdy nie dąże do szybkiego wzrostu masy.Staram się być naturalny Dlatego podam podstawowe informacje o testosteronie z fachowego opracowania.fragm. Samo połączenie hormonu z odpowiednim receptorem nie jest [...]

[...] też ułożyć dietę na te 3500kcal, tylko co zrobić w przypadku, gdy nie dam rady zjeść całego posiłku? Oraz ile dać białka i tłuszczy? Na tym co powyżej dałem 2g białka na kg masy, 20% tłuszczy a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi dajesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, co do posiłków to możesz [...]

[...] wyobrazasz sobie chlopka robiacego mostek 60 kilowa sztanga do 3? bo ja nie barszo jeszcze z lokacjami gdzies latajacymi. Sa treningi ktore umozliwaja wsplatanie sily i masy na 1 treningu ale mimo wszystko najpierw robi sie mase. Naprawde wierz mi lub nie ale podczas robienia masy sila ladnie skacze szczegolnie przez peirwsze pol roku wiem [...]

białko w zakresie 1.8-2.5g/km masy ciała, tłuszcz 1.1-1.4g/km masy ciała, reszta to węgle. Wylicz dokładnie zapotrzebowanie, i stopniowo dodawaj po 100 kcal tak jak lukasz pisał aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania właściwego. Tak na oko zapotrzebowanie będzie w granicy 3500 kcal. Więc teraz z 1500 kcal podbijaj o 100 kcal co 2 dni. Dojdziesz [...]

[...] nie majaca nic wspolnego z koniecznym w splicie i tradycyjnym FBW wzrostem sily. W splicie wzrost sily powoduje wzrost podnoszonych ciezarow, co pociaga za soba wzrost masy. W HST wzrost masy nie ma nic wspolnego ze wzrostem sily cwiczacego. Wiadomo przeciez ze nie mozna zwiekszac sily w nieskonczonosc. Dlatego splity po jakims czasie [...]